与运动同行，塑造健康人生
2017年9月18日国旗下讲话
高三（5）班 彭维寒
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好，我是高三五班彭维寒，今天由我来做国旗下演讲，与运动同行，塑造健康人生。
生命是宝贵的，人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆，珍惜生命保持身体健康，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
首先，身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女，为了满足孩子，常买一些高热量的零食，结果那子只吃不动，非但不健康，反而吃出肥胖症。长大以后再嚷嚷着节食减肥，没几天又管不住嘴，还天天埋怨这都是家长给了自己易胖的体质，如此这样恶性循环，无心学习不说，还可能为心血管等疾病落下隐患。
现在，学生因病缺课的不在少数，一是他们体质本身就弱，又不爱运动；而是想要减肥时盲目地节食，又是头晕又是贫血。归根结底的解决方式还是运动，如果从现在开始，每天坚持锻炼，集体运动，体育课都积极去参加，自觉去练并坚持，哪怕只是多爬爬楼梯不带喘气，那么，体质自然而然也就得以增强。
作为学生，体质增强了，不分心在减肥或其他事上，精力更加充沛才能全心投入学习。
其次，运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可减少身体休息时的心率，增加每次心博所排出的血量，增大心机和心机血液的供应，是人体更加健康。增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率，还可以使人拥有健美的体态。
据研究，用四分之三的体力慢跑一个小时，每周三次，即可解除焦虑和抑郁，开始有规律的体育运动后，发现睡眠质量提高，精力更加充沛，紧张不适感减少，更有自尊和自信。对于一般以强身健体为目的的体育运动，常说的是“有氧运动”。即通过运动使呼吸加速，这就需要运动达到一定的量了，吸入更多的氧时，必然心跳加快，血液循环加速，新陈代谢加强，形成有益的健康状况。当然，过于剧烈的运动，弄得上气不接下气，反而使吸氧量减少，就不叫做有氧运动了。通常建议每次运动不少于30分钟，尤其对于打算通过运动减肥的人来说，时间控制是很重要的。因为据研究，通常在十分钟内的运动，只会消耗血液中的糖分，而运动到三十分钟左右时，身体才开始用储存的脂肪来提供能量。运动的最适强度，通常的说法是：出点汗，感到的疲乏在运动后休息十分钟内可完全消除。
体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性即毅力。还可以培养人的竞争意识，学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折，暴饮暴食的解压，不如痛快淋漓地发泄。
最后，下周将举行我校第十二届运动会，希望同学们抓住住这次机会，积极参与，为班级争光添彩。
健康是运动的最终目的，我们不应将它当成负担，生命在于运动，我在此祝愿大家，通过运动，更加健康快乐！我的国旗下讲话结束，谢谢。
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